13/F. Ha ezeket csinálom 4hónap alatt össze lehet hozni kocka hasat és mellizmot? (lent)
Figyelt kérdés
200-400hasprés 100-200törzsemelés 100-120 fekvő támasz ugy hogy váltott kézzel taps mellere és kis terpeszbe kézzel huzódzkodás, 40 váltott lábas lábemelés 40 páros lábbal lábemelés? a fegyencedzést hanyagoljuk mert abbol nem tudom mindet.(normális választ légyszi és a helyes irási hibával nem cseszegessetek)16% a testzsír %-om és aránylag most is látszik a 6kocka +500-600m futás2013. febr. 15. 19:05
1/5 anonim válasza:
Hát szerintem ha rendszeresen csinálod a kocka has meg lesz mindenképp, a mellizomhoz nem árt a fekpad sem de elképzelhető hogy meg lesz.. Csináld és meglátod az eredményét ; ) Hajrá!
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Csinálhatsz naponta 1000 hasprést és 500 törzsemelést is, max erős hasizmod lesz, de ha nem diétázol mellé akkor nem fog látszani mivel a zsír eltakarja.
3/5 A kérdező kommentje:
futok is járok focizni 16% a testzsírom egy gramm zsír nincs a hasamon am diéta is van estére keveset eszek és nem is reggelizek csak amit a suli kapunk 1 fél szelet kenyér -.-
2013. febr. 16. 09:11
4/5 anonim 
válasza:
válasza:"nem reggelizek" Pont hogy reggelizni kéne... Reggelire egy zabpehely, aztán jöhet utána a sok fehérje kevés ch-val. De már 100x le lett irva. Szóval mindeeeegy.
5/5 anonim válasza:
válasza:Ha nem lenne 1 gramm zsír sem,akkor az összes bordád látszódna, és a hasizmok is, vagyis "kockás" lenne a hasad.
Szálkásító étrend kell, napi 3g* testsúlykilogramm fehérjével, 2-4 g *tskg szénhidráttal, emellé kéne súlyzós edzés és aerob mozgás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!