Mell edzésnek megfelelő? Fekvenyomas vízszintes padon 7x10 45 fokos nyomás kézisúlyzoval 4x10 Tarogatas 4x10 Negatív padon nyomás kézisúlyzoval 4x10 Sajnos kábeles huzast nem tudok végezni a gyengébb felszereltség miatt:-/

Nekem speciel bőven elég a 3 gyakorlat mellre, ha többet csinálnék, túledzeném.

De ettől függetlenül lehet, hogy neked ez beválik, bár az első 7*10-et sokallom, remélem azt bemelegítéssel együtt számoltad.

3 fő gyakorlat elég..

4 sorozat 10-12-s ismétlés alá nem megy senki,aki észrevette,hogy ez már nem a 80-as évek.

Vízszintes pas

45 fok és tárogatás..

a melledzés végén 2-3 sorozat mind1 hogy mi csak hogy a vér és az oxigénellátás nagyobb legyen..ilyenkor nagyobb a tápanyag szállítás az izomba

A súlyról meg annyit,hogy szerény hazán egyik legjobb testépítője 80 kilóval nyom fekve..biztos nem azért,mert gyenge:) a csattogós edzések nagyrészt a videókba való.

110 kg szárat testsúly +80 kiló ő a hülye vagy más?:)