Gyönyörű, tónusos, nőiesen izmos test a cél! Milyen edzést végezzek, ami nem konditermi?

Ha van motivációja nem unja meg a Fegyencet.

Az első gyakorlatokat mindenki végig tudja csinálni..

Rubint Réka se a videógyakorlataitól lett ilyen izmos.

Szerintem a fekvőtámasz például elengedhetelen.

Az edzésekhez nem motiváció kell, azt szeretni kell csinálni, mert nem pár hétig kell edzeni és ha olyan edzést választasz amiben csak kudarcok érnek, azt semmilyen motivációval nem lehet hónapokig csinálni...

Rubint Réka nemcsak ezektől a gyakorlatoktól lett izmos, bár fűzzük hozzá, hogy ő már több mint egy évtizede csinálja, itt meg mindenki 1-2 hónap alatt akar szálkás izmos testet...

Kezdőknek az ő gyakorlatai kiválóak, mivel te annyira nem akarsz izmos lenni le fognak formálni amennyire kell. Az izmok növeléséhez szisztematikusabb edzés kell és megfelelő diéta. Nem kell rögtön erre koncentrálni.

Nőknél sokkal több idő kell az izmok fejlődéséhez mint a férfiaknak. Ha egy férfi cardiózik, akkor rövid idő alatt vékonyabb, szálkásabb izmos testet tud kialakítani, amíg ugyanez nőknél csak vékonyabb puha testet eredményez, egyszerű oknál fogva, a férfiaknak magasabb az izomszövet%-a mint a nőknek, ezért az ami a férfiaknak hatásos, a nőknél még nem lesz az...

a tónusoshoz inkább 15-17% legyen a cél.

aki meg az anorexek testzsírját írta példának téved.

az átlag 45 kilós anorexeknek 30% feletti a testzsírjuk,az izomzat hiánya miatt.

emiatt lesz rémes a testkompozíciójuk méréses eredménye,hiába ropik.

nem az számít, hogy konditerem, rubinréka, vagy fegyencedzés.

A munka minősége számít. az edzésmunka, a kajálásba fektetett munka. És itt lesznek problémák a "kajatervedet" olvasva, az ugyanis egy kalap szar. valszeg ilyen lesz az edzésed is.

szar edzéshez társuló szar kajálás szerintedg gyönyörű, tónusos, nőiesen izmos testet eredményez?