Szeretném izmosítani és formálni a lábamat, hogy szép combjaim és izmos vádlim legyen. Melyik sport a leghatékonyabb ezen szempontból? Néhány helyen azt olvastam, hogy a rendszeres futás, de érdekelne a véleményetek.

a leghatékonyabb szerintem a kondi.(gugolás,kitörés stbstb súllyal)

nekem már 3 hónap alatt nagyon szépen formásodott

Az izmosítás jelenti a formálást, szóval a formálás szó itt teljesen felesleges, el kéne felejteni, mert nincs valódi jelentéstartalma. A futás pont nem erre való, max a sprint, de az, hogy heti kétzser körbelötyögöd a lakótelepet, semmit nem segít, kivéve, ha annyira tuha vagy, hogy már ez is nagyon megerőltető terhelés a lábizmaidnak. De alapvetően izmosodáshoz nem sok kicsi, hanem kevesebb nagy terhelés kell, olyan, amit épphogy elbír.

Lábizmosításról pedig ezernyi kérdés szól már itt, napi 2-3, de azért elmondom: guggolás, kitörés, lehetőleg súllyal, annyival, amennyivel 8-15 ismétlés éppen megy. Mellé valamilyen fehérjedús, de véletlenül sem fogyókúrás kaja is kéne.