Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ha egy gyakorlatot 20as...

Ha egy gyakorlatot 20as ismétlésszámmal végzünk csak az állóképességünk fejlődik, az erőnk egyáltalán nem?

Figyelt kérdés

2013. márc. 24. 15:30

1/2 anonim

válasza:

Nagyjából, de a gyakorlattól is függ.

2013. márc. 24. 16:04

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Erőnk is fejlődik, viszont az izomtömeg ami jóval kevésbé, testépítők ezért végeznek 8-10-es ismétlésszámmal gyakorlatokat.

2013. márc. 24. 18:26

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ez hatásos? Kell még mellé valami? Vagy elég ha egy héten 3-4 alkalommal meg csinálnom 3-4-es ismétlésszámmal?

Milyen gyakorlatokat csináljak, ha egy olyan erősítő + szálkásító edzést akarok, ahol nagy súlyokkal és kevesebb ismétlésszámmal dolgozok?

Tömegnövelésnél jó ha nagy ismétlésszámmal dolgozok (12-18) múltkor kipróbáltam és tutira bedurrant a bicepszem. Ez igy jó vagy inkább nagy súly kevesebb ismétlésszám (8-10)?

Milyen gyakorisággal végezzek fekvőtámaszokat ha az állóképességem akarom fejleszteni? Futás előtt végezzem el vagy után, és milyen ismétlésszámmal?

A fekvőtámaszt magas ismétlésszámmal, vagy alacsony ismétlés számmal csináljam. Hogy ne az erőnlétem, HANEM IZOMZATOM fejlődjön? Pl: 100 fekvőt 10*10szer csináljam vagy 4*25ször?

Hány sorozattal, és mennyi ismétlésszámmal érdemes végezni a gyakorlatokat?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!