Milyen gyakorlatokat csináljak a karizmaimra?

Milyen tippek? Ezek a gyakorlatok azok, amelyekkel a testépítők is edzenek, szerinted van ezeknél hatékonyabb? :) Maximum annyi tippet tudok még adni, hogy ne kis súlyokkal dolgozz, mert annak semmi értelme, illetve normálisan kajálj, mert ugye nem edzés közben fejlődik az izom, az edzés csak felkészíti, hogy tápanyagot vegyen fel, amit az étellel, táplálékkiegészítővel "adsz neki", fejlődni pedig ezután fog pihenés, azaz regenerálódás közben, tehát nem kéne az izmaidat (értsd ugyanazokat az izmokat) túl gyakran gyötörni, mert többet árt, mint használ. Mikor azonban edzed, akkor adj bele apait-anyait. És ha valamit is el akarsz élni, az általam linkelt oldalon olvasgass sokat, az egyik legprofibb testépítő lap, ha az ő "ötleteikből" nem merítesz, akkor semmiből sem fogsz.