Hogyan edzek és mit egyek ahhoz, hogy a karom, vállam, felsőtestem, hasam izmosabb legyen?

Szerezz be egy fekvenyomó badot, scott padot, egy olyan cuccot amivel evezni meg lehúzni lehet meg egykezes súlyokat és kész vagy. De most komolyan... 3000 ezerért már lehet kondibérletet venni (én annyiért veszek). Enni meg étrend szerint kell ami függ a magasságodtól testsúlyodtól és genetikai alkatodtól.

Egyébként meg neked nincs lábad vagy mi a szösz?

Vegyél két kézisúlyzót, egy huzodzkodot, esetleg egy súlymellényt. Első lépésnek kezdésnek jó a P90X tölsd le. Átlag akkor eszünk amikor éhesek vagyunk, se koplalni sem túlenni nem jó, nem vagyok híve ennek az egyél 5-ször keveset meg ilyesmi, akkor eszem amikor éhes vagyok ha az napi egyszer van akkor egyszer eszek,de persze te úgy csináld ahogy jónak látod.

[link]

Ebben találsz az edzésről és az étkezésről is információkat.

ha esetleg a P90X-et csinálnád ahhoz van külön étrend.