Miért is csak 8-12 ismétléssel lehet izmot építeni?

senki nem írt olyat szerintem hogy csak 8-12 közti ismétléssel lehet izmot építeni de bátran másold be hogy hol olvastál ilyet.

Ők sem mindig csak nagy súlyokkal edzenek. Ezt úgy értem, hogy ők is sokszor 8-10-es ismétlésekkel nyomják, és a versenyhez közeledve mennek a rövidebb sorozatok. A 8-12- es ismétlésszámnál lesz az a hatás, hogy megfelelő izomrost mikroszakadás lesz, kisebb sérülésveszéllyel. A rövidebb 4-6-os sorozatnál a nagy súly miatt már nem mindig csak az edzett izom dolgozik, így a gyakorlat veszít a hatékonyságából, ha a méretnövelés a cél.

nem csak 8-12 vel lehet izmot építeni de ebben a tartományban a leghatásosabb