Ha ezt az edzéstervet csinálom, érhetek el vele valamit? (fogyás)

A videókat felejtsd el.

A legjobb lenne, ha le mennél a kondiban és ott felvennél egy személyi edzőt. A futás és ugyráló kötelezés, jó kardiónak.

Kalóriaszámláló diéta.

Ezen múlik, de ez a sz.artól terjedhet a jóig.

Ha zöldségeket, húsokat eszel, akkor fogyni fogsz, ha kenyérnek számolod a kalóriáját, akkor nem lesz túl szép végeredmény.

20 percet NEM KOCOGSZ, HANEM SPRINTELSZ. Így van értelme a futásnak ^.^

Emellett fölösleges a kötél, Rékánál meg 6x jobb erősítő edzéseket, videókat találsz, de amúgy megteszi. Szódával elmegy, te már teszel legalább magadért.

Legjobb súlyzós edzés lenne még emellé, de a sikeres fogyás kulcsa a jó étrend is.

Szálkásító diéta kell, viszont nem csak ez a "kalóriaszámlálós", mert nem mindegy hogy miből viszed be, ha pl. túl kevés fehérjét viszel be akkor lehet hogy elkezdesz jelentős mennyiségben fogyni, viszont nagy része izomból fog lemenni, nem zsírbók.

Ezért lehetőleg legyen meg a napi 3g* testsólykilogramm fehérje, és a szénhidrátot tartsd 1-2g*tskg környékén, heti 0.5-1kg fogyás az ideális, ha több akkor növeld a szénhidrátmennyiséget, ha kevesebb mint fél kiló, akkor meg csökkentsd.

Ha ezeket betartod akkor érdemes csinálnod:)