Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Milyen edzéstervet ajánlanátok?

Figyelt kérdés

Szeretnék járni heti 2x konditerembe és 1x úszni(kezdő vagyok)

Milyen gépeket használjak és mennyit? Keresgettem neten mindefélét de mindhol mást írnak. Úgyhogy olyanok válaszát várom akinek vannak személyes tapasztalatai, vagy ért hozzá.

A kérdésem az lenne hogy elég- e ennyi mozgás egy hétre vagy többet kéne edzenem? És milyen edzést javasoltok, ha főleg derék és has tájból szeretnék fogyni illetve a fenekemet feszesíteni? Előre is köszönöm a válaszokat!

;)

#úszás #fogyás #has #derék #edzésterv #fenék #feszesítés #konnditerem

2012. nov. 18. 23:05

1/1 anonim

válasza:

Elsősorban szálkásító diétát ajánlok. Nem lehet csak egy-két helyről célzottan fogyni, ugyanis nincs helyi zsírégetés, így nincsenek helyi zsírégető gyakorlatok sem, amivel csak az óhajtott területről lehetne fogyni. Szóval kellene heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés is, pl kocogás, bicaj. Heti egynek az úszás is megteszi. Súlyzós edzéshez jó terveket itt találsz.:

[link]

2012. nov. 18. 23:34