Hogy írjam meg az edzéstervemet? 16f
Figyelt kérdés
A lényeg h mell és kara edzenék a legjobban ,de minden testrészt meg akarok mozgatni +a hasat is csinálom hétvégén.2013. ápr. 12. 19:14
1/9 anonim 
válasza:
válasza:Mindenre kell edzeni.
kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:
Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:
Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.
Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:
2/9 A kérdező kommentje:
köszi már 1 éve kondizok.Csak a mell méretemet szeretném növelni meg a karomat : )
2013. ápr. 12. 19:19
3/9 anonim válasza:
válasza:1 éve kondizol edzésterv nélkül? :)
4/9 anonim válasza:
válasza:A linkeknél vannak haladó edzéstervek is, nézd meg jobban. És nem csak mell-kar edzést kell végezni., de ha akarod, akkor menjen Egyik nap mell, másik nap kar, majd pihi és megint egyik nap mell, másik nap kar. Gyakorlatokat találsz a linkemnél. De ez így nem lesz jó, hogy csak ezekre edzel.
5/9 A kérdező kommentje:
Van edzéstervem ,de változtatni szeretnék rajta.
Eddig az volt ,hogy..
hétfő: mell ,tricepsz..
kedd: hát ,váll
szerda:kar ,láb ,has
csütörtök ugyanaz mint hétfőn
péntek ugyanaz mint kedden
szombat ugyanaz mint szerdán ,de nem sokat fejlődtem valamit rosszul csinálok?
2013. ápr. 12. 19:22
6/9 A kérdező kommentje:
Okés köszi megnézzem :)
2013. ápr. 12. 19:23
7/9 anonim válasza:
válasza:Ez így rendesen túledzés volt. Hétfő-szerda-péntek, minden izmot egyszer, de intenzíven egy héten (has, vádli mehet többször is).
8/9 anonim válasza:
válasza:Igen, ahogy Emperor is írja, az a tuti. Egy héten egyszer egy izmot, de keményen 3-4 gyakorlattal. És a kaja is lényeg, anélkül nem lesz izom.
9/9 anonim válasza:
válasza:1 izmot 1 hétig pihentetheted nyugodtan.Kivéve a vádlit+hasat.Ha neked heti 2x mell/hát/láb megy akkor nem nagyon edzed le.Ehelyett teljes testes edzést is csinálhatnál heti 3-4x.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!