Találtam egy edzéstervet csak nem értem őket?
Segicsetek mik ezek hogy: tárogatás,combhajlítás,evezés,lehúzás,oldalemelés,nyak mögül nyomás,koncentrált bicepsz,letolás
Hétfő: mell-láb Fekvenyomás: 3x10ism. Tárogatás: 3x10-12ism. Guggolás: 3x6-8ism. Combhajlítás: 3x10ism. Szerda: hát-váll Evezés: 3x10ism. Lehúzás: 3x10ism. Oldalemelés: 3x8-12ism. Nyak mögül nyomás: 3x6-8ism. Péntek: kar-has Kétkezes bicepsz: 3x12ism. Koncentrált bicepsz: 3x20-25ism. Letolás: 3x10-12ism. Szűk fekvenyomás: 3x6-8 ism. Felülés: 3x20-60ism. Lábemelés: 5x20ism?
válasza:Beírod ezeket a gyakorlatokat google-ba, és ki fogja őket adni. Nem nehéz, ugye?
A számok az ismétléseket jelentik. Ha 3x10, akkor értelemszerűen 10x ki kell nyomnod/fel kell emelned az adott súlyzót, majd pihenni, és még kétszer megismételni.
Mi ez itt, baszod, kisegítő iskola?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!