Dejong kérdése:
Tudnátok írni olyan váll edzestervet amit használ/t és jól bevált neki?
Figyelt kérdés
Sok módszert próbáltam már,de egyik sem az igazi,olyan kellene amitől látványos fejlődest érhetek el2013. ápr. 11. 13:45
1/4 anonim 
válasza:
válasza:A lényeg az étrend, anélkül bármilyen edzésterved is van, nem mész semmire.
Nekem ennyi elég: oldalemelés, vállból nyomás egykezesekkel vagy kétkezes súlyzóval mellről nyomás, oldalemelés döntött törzzsel. 4. gyakorlatnak pedig előreemelés vagy állighúzás.
3-4 sorozat gyakorlatonként. Ennyi az egész, nincsenek csodaedzéstervek.:)
2/4 eszkobaR válasza:
válasza:Látványos fejlődést helyes edzéstechnikával és tömegnövelő étrendtől fogsz elérni.És nincsenek csoda módszerek edzés terén.Be kell gyakorolnod a helyes végre hajtást és fejleszteni az agy-izom kapcsolatodon.
3/4 Dogmatix91 
válasza:
válasza:Nagyjából azt csinálom mint Montez. Oldalemelés (utolsó sorozat dropset), előreemelés (ebből is utolsó sorozat dropset), mellről nyomás vagy viking nyomás (nekünk a vádligépünk alkalmas erre) a végén meg döntött törzsű oldalemelés. Én szeretek váll esetében kicsit nagyobb ismétlésszámmal dolgozni, az utolsó sorozatok már a totális bukásig mennek. Én az állhoz húzásról azt hallottam hogy rendesen szétszedi a vállat meg a csuklót, úgyhogy inkább hanyagolom :D
4/4 poiu válasza:
válasza:Nagyjából, mert kivehetjük az állig húzást. 20 év alatt nem, de 40 év után okozhat váll problémát :-).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!