Hogyan lehet az izmokat leépíteni?

de vigyázz a szénhidrát manipulásával, mert az izmok elsődleges forrása munka közben, és ha kemény fizikai melót végzel, gyorsan beteg is lehetsz, először csak gyengül a test, erőtlenek érzed magad, majd az immunrendszered is legyengül

tanácsos 1000 mg os c vitamint fogyasztani is

Ha továbbra is nehéz fizikai munkát végzel, akkor ne akard leépíteni, mert szükséged van rá, nem véletlenül izmosodtál ott ahol izmosodtál.

Ha mégis le akarod építeni, akkor szerintem ne azt csináld, amit első javasol, inkább fehérjéből fogyassz kevesebbet, mert ahogy második is írja, alacsony szénhidrát bevitellel nem fogod bírni a munkát.

"de vigyázz a szénhidrát manipulásával, mert az izmok elsődleges forrása munka közben, és ha kemény fizikai melót végzel, gyorsan beteg is lehetsz, először csak gyengül a test, erőtlenek érzed magad, majd az immunrendszered is legyengül "

Ezt ember az elmúlt 1 millió évben nem igazolta, csak ha cukorbetegekből indultunk ki.. de igen, jó nagy hülyeség, a maga nemében tetszik!

Csökkentsd a fehérje és szénhidrát bevitelt !

Bár nem értelek.....

Inkább legyen izmos,mint sovány vagy elhízott ! :)

Az izomzat csak akkor épül le alacsonyabb fehérjebevitel mellett, ha:

- energia megvonás is van

- csökkenő fizikai terhelés

Egészítsétek ki nyugodtan, attól hogy holnaptól kevés húst eszem nem leszek vékony. És egy nő sem. Ellenben mindig lehet testzsírt csökkenteni.