Van olyan, hogy "jobb minőségű" izom? És ha igen, akkor hogy lehet az izom "minőségét" fejleszteni, akár úgy, hogy a mennyiség ne nagyon nőjön?

Na ezt sürgősen felejtsd el, amit előttem írt valaki.

Minőségi izomnövekedésről akkor beszélünk, ha azt nem kíséri nagymértékű vízvisszatartás. A bőr alatti zsírréteg is gondot okozhat, ezt el kell tüntetni.

A vízzel nem lesz gondod, ha nem szedsz tömegnövelő szteroid készítményeket.

A minőségi izomnövekedés mindíg lassabb, mint a gyors tömegnövelés, ami mindíg zsír és vízvisszatartással jár.

A súlyzós edzést ki kell egészíteni erő-állóképességi edzéssel.

A kajáláson dől el igazából, hogy mi fog történni az edzésen adott ingerekre.

Szálkásító edzés pedig nincs. Csak erőnövelő vagy izomnövelő edzésmódszereket különböztetünk meg.

8-12 ismétléstartományban dolgozz, kevés pihenővel (30 mp.)a sorozatok között, és használj nagy súlyokat.

Időnként mehet erőltetett ismétlés is, de csak ritkán.

Pihenőnapokon mehet a kardió.