Ti milyen táplálék kiegészítőt/ multivitamint szedtek? Mi a véleményetek erről? (lent)

Gyenge, sportoláshoz minimum egy Vitabloic, vagy BiotechUSA B-komplex nevű terméke mindkettő plusz C-vitaminnal kiegészítve.

ez tényleg gyenge. Jobb lenne mega daily one, vitabolic, iss pak.

simán, az csak egy minimum napi szinten ajánlott mennyiség, de kb egy tengeri malacnak elég, nemhogy egy sportolónak.

Elmondjam neked, mi alapján szabják meg a minimum mennyiséget? Elvileg a biostatisztikai teszt(ek?) arra épült(ek), hogy a vizsgált egyének között azt a minimális értéket vizsgálták, ami nem okoz x egyénben y idő (néhány hónap) alatt hiánybetegséget. Erről ennyit, meghalni sem elegek a mai RDA-k nagy részének értékei. És ha rendesen edzel a normális életmód mellett (alvás, ivás!), akkor nem kell tőle félni. Különben a B-vitaminok vízoldékonyak, ergo intoxikusak, mellesleg nagy részüknél még nem mutattak ki túladagolási problémát. A C-vitamin is jó viharvert történetű szegényke, de az élsportolók napi 5-6 grammot is megesznek naponta, szóval nem kell attól a napi 1 mg-os tablettától félni :)