Miért nem nő a tricepszem? Már lassan 3 éve edzek általában így edzem : letolás 4x10 lórúgás 4x10 szűknyomás 4x10 csináljam nagyobb súllyal vagy kevesebb/több ismétlés szám? Heti 1x edzem

illetve sztem edzed kétszer egy héten kis izomcsoport....

Hát nem tudom, clint, én heti egyszer edzem, de magasan ez a legjobb izomcsoportom.:)

mindig ez az első számu tanács, ha egy kisebb izomcsoport nem fejlődik akkor túl kevés rá az edzés... Genetike függő is. Nekem is bajom volt a tricepszemmel és a mellemmel is még anno és én mindkettőt kétszer kezdtem edzeni hetente, nálam fél év alatt fejlődött annyit így mint azelőtt 3 év alatt és ez anno tisztán (naturál). Ennek ellenére még mindig a mellem van lemaradva, pláne a karom és vállamhoz képest holott másnál pont forditva. Nem ugyanolyanok vagyunk sajna.

igen, nagy részt genetika is.

logikusan 3-4 nappal később. Három nap legyen minimum a regenerálódási ideje.