23 kilótól szabadultam meg és edzeni kezdtem. Szerintetek ha tömegnövelőzök edzés mellé, akkor mekkora annak az esélye, hogy visszahízok?

0%

Ha valaha el voltál hízva, akkor ez valószínűleg azt jelenti, hogy hajlamos vagy hízásra, olyan alkat vagy. Ebben az esetben pedig tömegeléskor csínján kell bánni a szénhidráttal, mert több zsír jön fel. A tömegnövelő nem csodapor, mindössze annyiban más a fehérjéhez képest, hogy szignifikáns mennyiségű szénhidrát is van mellette (meg egyéb más anyagok, pl. kreatin, glutamin, tán no-fokozó, de ezek meg nagyon kevesek). Ez a szénhidrát főként (főleg az olcsóbbaknál) gyors felszívódású, tehát napközben nem nagyon kéne iszogatni. Ezt a szénhidrátmennyiséget és tulajdonságot kell belekalkulálnod az étrendedbe. Az összmennyiség számít, hogy átlépsz-e egy küszöbön. Értelemszerűen ha a tömegnövelővel bevitt ch-tól jóval átlépsz a küszöbön, akkor hízni fogsz, de pl. ha csak annyi ch-t eszel egész nap, akkor meg talán fogyni is nekiállsz. Analitikusan kell gondolkodni, és úgy minden egyszerű.

Minek szedsz tömegnövelőt? Gondolom most h lefogytál nem lettél 20 kg vasággyal együtt, hanem olyan normál testsúlyod lehet. Szerintem elég ha készítesz egy jó étrendet és azt be is tartod.

Ha a jelenlegi étrendeddel is fejlődsz akkor nem kell tömegnövelő. Ha nő a tömeged az azt jelenti, hogy a kalóriamérleged pozitív, ami jó. Majd ha megáll a fejlődésed akkor ráérsz emelni a napi kalóriabevitelen.