Lehetséges tömegelni nagy belassulás nélkül úgy hogy közben futásra versenyszerűen szintentartok?

Nincs gond :) Fehérje fontos.

Elég ektomorf vagyok.

Rövidtáv azt erősségem. Anaerob küszöb feletti futás, ahol a max pulzusom 90%-a felett ver picit a szívem. Ide különösen jól jön az izmok vérellátásának fejlődése, illetve egy két dolog.

Ami nekem kell belőle az az izom perpill. Ugyanis összeaszódtam 4 kilót a tavalyi szezonnal.. :D Most kicsit el vagyok csúszva, de majd télen akarnék komolyan ráfordulni a témára. Akkor ráérek tömegelni.

Mellesleg magas 20-30ismétléssel tömegelek. Ez segít a vérellátásba.

Tudom hogy nem ezt írtam a kérdésbe hogy csinálom, de nem tartottam fontosnak. Szintentartok perpill csak.

Az elvem!: Ha kapnak az izmok stresszhatást, magas ismétlésszámú edzéstől, és mellé kap komoly stresszhatást a kemény futástól nem hiszem hogy zsírral meg vízzel tölteni a friss izmokat a szervezet. Viszont esélyes hogy nagyon lassú a folyamat.

Erre érdekelne a válasz hátha valaki ért a témában.

Illetve nem kell komoly tömegelés célokra gondolni. Nem tömegeltem eddig, max 4 kilót szeretnék nettó izomra nyerni.

Van rá úgy időm egész évben. Jövőre januárban kezdek felintervallumedzeni, hogy áprilisba szezonkezdésre eltudjam kezdeni a 10 hetes kemény versenyedzésem és nyárra csúcsformában legyek.

Az izom az arra kéne hogy legyen nyersanyag maivel dolgozhatok. Amúgy esélyes hogy végül etióp ként kötök ki :D És akkor már nem lennék csúcsformában rövidtávra.

Értem és köszönöm a válaszod! Becsüllek.

Szóval, a szervezetnek nincs önálló agya hogy hoppá folyton fut ez az állat, meg fogunk dögleni, nem pakolok le zsírt mert marhára aggat :D

Szóval, ha kalóriatöbblet van, aminek kell hogy legyen akkor genetikám dönt a felöl hogy mennyi zsírt rak le, illetve hogy mennyivel mentem kalória plusszba. Milyen minőségű volt a kaja.

Akkor, jobban figyelek a kajára.. Meg persze többet eszek de az alap. És remélem :)

Köszönöm mé gegyszer mindenkinek.

Ha esetleg valami ötlet még van vagy info nyugodtan írhattok, de ez is kielégítő válasz volt, köszönöm!