Power proteint + kreatin pezsgőtablettát hogy érdemes szedni?

power protein egy szójás fos,nem valami jó protein

kreatint pedig nem pezsgőtabisat kellet volna venni hanem por formátumút.

én edzés után innám a fehérje és gyors ch mellé.

ha edzés előtt szeretnéd akkor meg előtte 30percel ajánlott de amennyi kreatin mennyiség van egy ilyen pezsgő tablettás szarba mindegy mikor iszod.

Jól írja dirtboy. Sehogy nem érdemes ezeket szedni.

A power protein egy szójakupac, felejtős. Tele van ösztrogén hormonokkal, allergén anyagokkal, és a biológiai értéke a fele a tejsavóénak. A pezsgőtablettás kreatin megint egy rossz választás.

De ha már megvetted őket, akkor: Reggel és edzés után mehet a protein. Edzés után tegyél hozzá 40-50 g dextrózt.

Reggel pedig:protein + zabpehely.

Kreatin edzés előtti kaja előtt és edzés után is mehet.

Máskor monohidrát port vegyél.

Alapismereteim szerint olyan proteint pl. egy élelmiszer fehérje gyártó sem gyárt, hogy whey koncentrátum/phospholipids. Arra tökéletes, hogy az eleve 60%-os protein még csak 30%-os se legyen!!!

Magán vélemény!