Legjobb edzésterv lábra, saját súllyal?
Figyelt kérdés
Járok konditerembe felsőtestre, karra, hasra edzek, de lábra nem jut időm, illetve nem is szeretem a lábgépeket (valahogy kényelmetlennek számomra. Milyen gyakorlatok vannak, milyen ismétlésszámmal, amiket itthon is el tudok végezni ha épp van egy kis időm?2013. máj. 10. 16:17
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Alap: Guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás, egylábas vádli állva. Mondanom sem kell, hogy súlyzós terheléssel mindent. Ha nincs, akkor egylábas guggolás és utána kitörés, de az jobb lenne már terheléssel.
2/8 poiu válasza:
válasza:Igen, de ha nincs otthon komoly súlyzód (mert pár kiló nem érdekes a lábra) akkor a fegyencedzés fokozatait lenne érdemes csinálnod. A lényeg az, hogy ne menjen át kardióba (tehát 15 ismétlés fölé).
Megjegyzem ha hátra edzel nem hagyhatod ki a felhúzást vagy a guggolást, és ha ilyesmiket csinálsz pár extra sorozattal edzheted a lábad. (A lábad is osztható, nem kell egy nap alatt kivégezni).
3/8 anonim válasza:
válasza:Ha nem adsz rendesen a lábadnak, elég hülyén fogsz kinézni... ez nem olyan, hogy "ha van egy kis időm", hanem úgy kell kezelni, mint a tested többi részét, ha kényelmes, ha nem. Az milyen kényelmetlen lesz, ahogy rajtad röhög az utca.
4/8 A kérdező kommentje:
Köszönöm az eddigi válaszokat, de vádlira milyen gyakorlatot végezzek, akár itthon, akár konditeremben?
2013. máj. 10. 19:39
5/8 anonim válasza:
válasza:Írtam azt is. Egylábas vádliemelést:
6/8 anonim válasza:
válasza:Guggolásból felugrás,kitörések(levegőben lábcsere),egylábas guggolás..és ezeknek a végtelen variációja.
Vádlira pedig: szamárvádli 2 lábbal, 1 lábbal + súllyal (mondjuk valakit a nyakadba ültetsz :) )
7/8 A kérdező kommentje:
Az a helyzet hogy ezek a vádlizások túl könnyűek, kivéve ha komolyabb súllyal csinálom őket. De akkor valószínű konditeremben fogom a láb gyakorlatokat is végezni. Köszönöm a válaszokat. :)
2013. máj. 10. 20:26
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!