Valaki összeállítana egy edzéstervet?

Más edzéstervét ne akard, főleg ha pl te kezdő vagy, én meg ugye 27 éve edzem.

kezdőknek először 2 hónapig teljes testes 3 napos edzés kell:

[link]

Majd lehet után osztott edzésre váltani. Célszerű először egy kétfelé osztott edzést végezni, un. A-B-A, B-A-B edzésrendszerben:

[link]

Ezután mehet a teljesen osztott edzés, ahol már egy izomra 3-4 gyakorlat is mehet (kisebb izmokra 2-3, nagyobbakra 3-4), így egy héten egy izomcsoportra már csak egyszer edzünk, hogy megfelelően tudjunk regenerálódni.

Naturálban maradjunk 3 vagy 4 napos edzésnél:

[link]

[link]

Mióta edzel,hány éves vagy ?

Mert ha kezdő,akkor az enyèm nem jó a számodra.

www.tornavideo.hu

Fel tudsz iratkozni az ingyenes edzéstervre, havonta küldik, van kezdő, haladó szint, tehát Te választod ki az intenzitást.

Rengetegvideó van fent az oldalon, amivel otthon edzhetsz.