Az normális hogy lassan kap új erőre az izmom így ha csinálok egy sorozatot mondjuk bicepszre 12 ismétléssel, egy perc pihenő de másodjára már alig 6 3. sorozatra már csak 3 negyedik sorozatra meg kettő menne?

hm, ment a zöld.

Igaziból csak 3 sorozatot szoktam csinálni 4 csak akkor ha nagyon szétvet az erő... :D Illetve arr az izomcsoportra ami protekciót élvez.

Hm ennek a kevesebb sorozatos edzésnek utánanézek.

Amúgy még egy kérdés ha nem gond:

Olyat lehet cisnálni hogy perpill még nem edzek egy izomcsoportra 3-4 gyakorlattal, még csak A_B_A edzésem van. Szóval hogy esetleg egy edzésen mondjuk A edzésen szerepel a váll edzése, és inkább két gyakorlatot nyomok vállra, pl vállból emelés, és oldal emelés 2-2 sorozatot az egyszerre 4 oldalemelés helyett? Így jóval elviselhetőbb. Így is kikészíti az izmot, csak így meg is birom cisnálni.