Hónapok óta edzek itthon,3 naponta fél délutánokat. Minimális izmosodás után nincs további eredmény. Lehetséges, hogy kb elértem a genetikai korlátomat?

Pár hónap alatt biztos nem éred el a genetikai (naturál) maximumod, ez úgy 4-5 év után érhető el. Saját testsúllyal edzettél? Mert, ha igen akkor valószínűleg, azért nem látsz nagyobb változást, bár pár hónap alatt ne is várj sokat. Jobb lenne, ha inkább heti 3-4x edzenél és ne fél délutánt, hanem max. 1,5-2 órát. Az étkezésből ne hagyd ki a tojást, a csirkemellet és a rizst. Nézd át ezt az oldalt, hátha segít még valamit: [link]

lehet hogy a fél délutánnal van a gond, vagy azzal hogy nem megfelelő gyakorlatokat csinálsz, bár lehet hogy mikor ezt olvasod már úgy nézel ki mint a rambo 3