Szeretnék izmos lenni de elég vékony vagyok! Mit csináljak?
Figyelt kérdés
17 éves vagyok 185cm és 60kg-m szeretnék nagydarab izmos lenni! Mit csináljak most kezdtem el edzőterembe járni ez a 2- hónapom heti 3 alkalom!2013. máj. 20. 21:49
1/14 anonim 
válasza:
válasza:Legyen tömegnövelő étrended is. Neked ez napi 120g fehérje és 300-350g ch.
Edzés után tejsavóprotein + 50g dextróz.
2/14 A kérdező kommentje:
Valami tömegnövelőt akkor nem kell szedni?
2013. máj. 20. 22:03
3/14 anonim 
válasza:
válasza:Ez nem csak úgy van!
Rengetegen szeretnének ilyenek lenni,de komoly szenvedést,időt,energiát,pénzt kell belerakni !
4/14 A kérdező kommentje:
A szenvedést már éljük mert annyit teszünk fel aminél a 8- ismétlés fáj de még szabályosan megy!
2013. máj. 20. 22:14
5/14 anonim válasza:
válasza:Szenvedés ott kezdődik,amikor a guggolásnál beállsz a súlyod 150%-a alá és azzal végzed az ismétléseket.
Vagy amikor a felhúzásnál a súlyod 2x-sét húzod...
6/14 anonim válasza:
válasza:De írtam. Protein + dextróz. A tömegnövelők is nagyjából ebből állnak. Tehát vagy veszel kész tömegnövelőt, vagy amit írtam. De az egész napi étrend számít, nem csak a tápkieg.
7/14 A kérdező kommentje:
és ezeket hogy kell szedni? Mármint csak edzésnapon vagy minden nap mennyit és mikor?
2013. máj. 21. 19:43
8/14 anonim válasza:
válasza:Tehát edzés után kell tejsavófehérje is és gyors ch. Más időpontban nem kell gyors ch. Tehát pl reggel: protein + zabpehely kell. Ez mehet minden reggel, tehát proteint azt ihatsz-ehetsz bármikor. A napi fehérjebeviteled legyen meg ez a lényeg, de a nagyobb rész legyen szilárd kajából, pl húsból, tojásból, este túróból.
9/14 A kérdező kommentje:
És ettől kb mikor várható látható eredmény? most nem az van h nem akarok sokat edzeni mert igenis megszerettem ezt a sportot! :)
2013. máj. 21. 20:27
10/14 anonim válasza:
válasza:Az étrendeden múlik.
2-3 hónap után már jó lesz ! :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!