Aerob után is menjen gyors CH a turmixba?

Az első két mondat az oké. Ha csak aerob nap van, akkor aerob után elég csak protein.

Szálkásításkor azért nem kell gyors ch, mert hiába tölti a ch-raktárakat, de a magas inzulinszint miatt mégis lehet , hogy egy része zsírba megy. Ez alkatfüggő, van aki megengedheti, pl az ektomorfok, de én mint endomorf már kipróbáltam mindent és ég és föld a forma ha megy gyors ch vagy ha nem. Max egy keveset tehetsz bele, ha nem bírsz magaddal.:) De pl 8-10g glutamin vagy BCAA annyira feltölti a glikogén raktárakat, mint 40g gyors ch. Tehát minek akkor kockáztatni cukorral. Ráadásul a diéta utolsó heteiben sokan szinte nulla ch-ra mennek le.

Ha még mindig nem hiszel nekem:

[link]

Ha csak sima kardio megy, azaz nem volt előtte súlyzós edzés, akkor nem megy gyors ch a protein mellé. Gyors ch-nak csak súlyzós után van helye a turmixban.

Én kardio után is egész adag proteint iszom, mivel szeretem ha megvan minden nap a fehérjemennyiségem.

Azért tudja hasznosítani, mert pihenő napon (is) épül az izom, ekkor tud regenerálódni, szüksége van az aminosavakra, ami ugye a fehérje lebontásából keletkezik. HA nincs elég fehérje, akkor nem tud mit beépíteni a szervezet.

Ne legyen cukros üdítő az a lényeg.