Nyár végére szeretnék néhány kilót leadni. Milyen mozgásformát válasszak?
Figyelt kérdés
175 cm és 68 kg körül lehetek. Szeretnék olyan 5 kilót leadni és elkezdeni sportolni. Milyen mozgást/gyakorlatot tudnátok ajánlani? Ja és kajálásnál mire figyeljek?Mi az amit hanyagoljak?
Köszi előre is:)
17/L
2013. jún. 15. 23:22
1/4 anonim 
válasza:
válasza:menj le ökölvívó edzésre,heti 3x és heti 2x kettlebell-re.
ugrókötél,zsákolás,folyamatos mozgás,falja a kalóriákat.
étrendnek meg pl-
így 4 hét alatt meg lehet az 5ös.
2/4 A kérdező kommentje:
Köszi a választ:) Igazából szívesen elmennék egy ilyen edzésre de vidéken lakom és errefelé nem igazán van lehetőség:(
2013. jún. 15. 23:30
3/4 anonim válasza:
válasza:Akkor a sima futás.
Heti 4x45 perc+jó kaja.
4/4 poiu válasza:
válasza:Sok séta, kevés nagyon intenzív mozgás. Pl. futsz, ahogy csak bírsz fél percig, sétálsz egy percig, megismétled 5-ször. Keress rá tabata, vagy intenzív intervallum tréning. Ne fogyassz cukrot és csökkentsd a keményítőt, helyette zöldséget egyél. Kicsit zsírosabb húsoktól nem kell félned, a zsír lassítja az emésztést.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!