Eléggé merev a testem és szeretnék hajlékonyabb lenni. Mit tegyek?

töltsd le a fegyencedzést, abban vagy egy jó kis hídsorozat. A combodat meg sokféle képen megnyújthatod: csak úgy simán összezárt lábbal előrehajolsz, egyenes marad a láb, megérinted a lábfejedet.

-vagy: leülsz a földre, lábfejeidet összeérinted és felhúzod őket az ágyékodhoz, és nyomod le a földre a térdeidet.

-leülsz térdre, talpaid a segged alatt, aztán hátradőlsz amennyire tudsz, ez jól megnyújtja a négyfejű combizmot.

-vagy még mehet az hogy az egyik lábadat felrakod valahova, térmagasság felé, és odahajolgatsz hozzá, vagy terpeszülésben hajolgatsz középre, két lábhoz, meg isten tudja hova. vagy terpeszben ülsz, és az egyik lábadat behajlítod (térdednél) a seggedhez, és úgy is hajolgatsz össze-vissza.

igen jó,mivel a jóga az erőről meg az izmok hajlékonyságról is szól.

és mint írtam a hatha jóga a kezdő jóga.

de nézd meg hova lehet eljutni vele-

http://www.youtube.com/watch?v=OIPslnHVPOY