A mellem és a hasam eléggé hájas. Hogyan tudnám átalakítani itthon végezhető gyakorlatokkal izommá? Azt hallottam, hogy a háj viszonylag könnyen átalakul? 14/F

el vagy tévedve barátom, a háj az zsírból áll. a zsírból meg nem lesz izom. az izom a fehérjéből épül.

a melleket nehezebben lehet izomma alakitani de fekvotamasszal megoldhato a fekvotamaszt ugy kell csinalni hogy a labaid fenneb legyenk mint a melled es a fejed igy a suj a felsoizmokra es akrokra nehezedik igy jobban fog fejlodni az izomzatod ...a hasadon levo hajt hasizomgyakorlatokkal kell izomma alakitani de azt egy modon kell csinalni a kockasorokat kulon kulkon kell kialakitani ..az embernek a hasan 3 kockasor van also kozepso es felso ezeket kulon kulon kell kialakitani es ugy kidudorodnak ...ha egyszere felylezted oket a nem lesznek annyira latvanyosak de azert valami fog latszani