Nagy túlsúllyal milyen mozgást ajánlotok? Kezdésnek a séta megfelelő?
Figyelt kérdés
115 kg vagyok. Életemben nem voltam még ennyi. Oké, mindig is volt rajtam felesleg, de ennyi még soha. Diétázom, de szeretnék sportolni is valamit. Nem célom a drasztikus fogyás, inkább lassan és megfontoltan szeretném leadni a felesleget.
Kezdetnek a séta (30-60 perc) megfelelő?
2013. okt. 16. 11:56
1/7 anonim 
válasza:
válasza:tempós séta, ellipszis trainer, bicikli, evezõpad, lépcsõzõgép, úszás
2/7 anonim 
válasza:
válasza:gyorsabb gyaloglás, bicaj, ellipszis tréner. Ezek jók lesznek.
3/7 anonim válasza:
válasza:Tempós séta, úgy hogy lihegj tőle, de még közben tudj nagyjából érthetően beszélni. Ebből mehet heti 3-4x 40-60 perc.
4/7 A kérdező kommentje:
Nagyon köszönöm a válaszokat!
2013. okt. 16. 12:34
6/7 Vörösnefelejcs válasza:
válasza:Jó lenne, ha az izületek miatt és főleg, ha betonon, aszfalton akarsz sétálni, vennél egy jó sportcipőt. Amennyire tudom az Asics-nak van momentán a legpuháb cipője (úgy értem, a legjobb amortizációja).
Ugyan ebből az okból az sem hülyeség, hogy olyan edzőtermi gépet választasz, ami kíméletes az izületekhez, mert a gyaloglásban a becsapódás is benne van, jó cipe nélkül.
7/7 anonim válasza:
Hasonló cipőben járok, en 4 hónapja 105kg súllyal kezdtem el hét 5 alkalommal 2x2 km sétát normál tempóban . 2x 15-20 perc. Most az összes ruha lötyög rajtam, a nadrágot kigombolas nélkül veszem fel le. Közben emeltem ezt plusz heti 3x 3km-rel. Közben letettem a kólát meg a sok cukros italt, csak vizet iszom, azért hétvégente megengedek magamnak ilyeneket de csak mértékkel . Szóval kitartás ! Es a lényeg a rendszerességen van.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!