Mit gondoltok, hatékony lesz hosszútávon az edzéstervem?
Figyelt kérdés
Napi 5 km futás, 100 hasprés/felülés és 100 guggolás/kitörés. A futást nem mindennap hajtom végre, mondjuk heti 2 pihenőnap. Leadhatok így pár kilót/formásabbá, izmosabbá válok? Étrend terén miket részesítsek előnyben? 17/L2013. nov. 11. 22:12
2/3 Szergej55 
válasza:
válasza:Nem, nem, ez így sehogy sem jó. Keress rá guglin, hogy is kell ezt.
3/3 anonim válasza:
válasza:Nem.Ez a jellegzetes mindent de semmi edzésmódszer.
Ne a futás távot nézd hanem az időt.45-50 perc legyen és elég heti 3 alkalommal.
Hasra 3x20 hasprés és 2x10 lábemelés.Ez is elég heti 3x.
Lábra meg vagy használj súlyokat vagy nézz utána a Fegyencedzés cìmű könyvnek.Az ilyen rengeteg ismétlés semmit sem izmosít csak az állóképességet növeli meg lefáraszt.
Így kéne beosztani:
Hétfő:futás
Kedd:has,láb
Szerda:pihi
Csüt:futás
Péntek:has,láb
Szombat:futás
Vas:pihi,has
Megfelelő étrenddel így tudsz fogyni,de formásodni(izmot növelni) nem.
Ha lefogytál amenyit akartál,utána mehet a formásodás.
Étkezés napi 5x,sovány húsok,zöldség,barna rizs,zabkorpa,sok víz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!