Mit gondoltok: jó gyakorlatok vannak az alábbi videókban?

Eddigi életemnek nem igazán volt része a rendszeres mozgás, de ezt megelégeltem, s diétába kezdtem, valamint azért, hogy ne az izmaimból fogyjak, elkezdtem ezeket a gyakorlatokat csinálni:

1. videó:

http://www.youtube.com/watch?v=UIjy-yKIPtg

Úgy, ahogy a videóban mondja, összesen háromszor csinálom meg a gyakorlatokat.

2. videó:

http://www.youtube.com/watch?v=c54Yfxi5FV4

Megcsinálom a gyakorlatokat mindkét lábamra egyszer.

3. videó:

http://www.youtube.com/watch?v=F256MmfzkVY

Egyszer megcsinálom a videóban található gyakorlatokat.

Kb. egy hete mindennap megcsinálom ezeket, s a második alkalom után már éreztem, hogy izomlázam van, nem is kicsit (gondolom az edzetlenségem miatt). Mit gondoltok, ezek a gyakorlatok valóban hatásosak diéta mellé?

17/f, 179 cm, 84-86 kg