Hogyha heti háromszor eljárok konditerembe (futógép, taposógép) 1,5/2 órára és mindennap csinálok felüléseket, kitöréseket meg gugolásokat akkor egy hónap alatt lenne eredménye?

Bőven elég 1 óra aerob is egyzerre.(mmint a futás)

Ne felülést csinálj hanem hasprést de csak heti 3x

A guggolás,kitörés bőven elég heti 2x.

Így fogyhatsz és nőhet az állóképességed,de formásodni (izmosodni) nem fogsz.

...és olvasd el, hogy mi van a fitness müzliben, mert ha nem tévedek, akkor meglepetés fog érni :)

Plusz egy javaslat: ha csak kardiózni jársz a terembe, akkor szerintem egy szobabicaj vásárlásával jobban jársz. Időben is meg anyagilag is.

Gyorsan ne akarj fogyni, mert tönkremegy a bőröd és lógni fog rajtad. Szép lassan, heti fél-egy kiló max! Inkább fél.