Mit gondoltok, így mennyi idő még látványos lesz a fogyás?
2 hete fogyókúrázom. De egy hete találtam meg Péntek Enikő zóna edzéseit youtubon. Azóta mindennap csinálom a gyakorlatait 1 1,5 óra naponta. Van, hogy többször is csinálom ahogy időm engedi csak akkor rövidebb ideig. Esténként szoktam menni futni(nem minden nap ahogy kedvem van 4 napon álltalában) 20-30 percet attól függ.
Amikor suliban vagyok ezeket eszem:
Reggel: 2bd. jó reggelt keksz(1 csomagban 4 van), és eszek egy műzli szeletet. Még délelőtt eszek egy puffasztott rizst, utána megeszem a megmaradt 2 jó reggelt kekszet.
Itthon: Álltalában megeszek még 1-2 puffasztott rizst. Szoktam enni tojás rántottát egy db. zsömlével(ezt nem mindennap) ha leves van azt eszek. Ezután szoktam edzeni fél 1 óra múlva.
Vacsorára már nem nagyon szokta enni mást. Csak ha gyümölcs van itthon azt eszek, mandarin, narancs, vagy alma.
Hétvégente reggelire szoktam enni gabonapelyhet tejben. Sült csirkehúst is szoktam enni de nem sokat és nem kenyérrel. Lehet kapni csirkemell sonkát azt is eszek de ritkán magába pár szeletet.
Salátát is eszek és zöldségeket.
Mit gondoltok, mennyi idő alatt tudok így leadni 10-15 kg-ot?
Némi változás már látható mióta zóna edzést csinálok de ez még minimális fogyás. És csak egy hete csinálom.
válasza: válasza:Ez egy kva nagy halmaz baromság.
A testednek vannak szükségletei de neked fogalmad sincs ezekről meg úgy általában az edzésről/fogyásról.Nem adsz a testdnek tápanyagot és széthajtod magad.
Elmondjam mi lesz ìgy? Pár hét múlva teljesen kiégsz,lemegy némi háj de vele az összes izmod és teljesen formátlan leszel,emellett fáradt és demotivált.
Szóval ezt hagyd abba de sürgősen.
válasza:Reggeli: tojás,felvágott,müzli
Tízórai:szendvics,müzli
Ebéd:sovány hús,rizs
Vacsora:sovány túró,zöldség,felvágott
Fehérjeturmix se ártana edzés utàn.
Meg igyál sok vizet.
Az edzés meg elég heti 4 alkalomnal,pihenni is KELL.
válasza:Igaz amit irtak! #6 os válaszadó etrendjét kiegészíteném azzal, hogy a túrót joghurtal edd, mert amúgy olyan mintha földet rágcsálnál. Én 1-1 arányban szoktam enni 200-250g ot nyugottan egyél meg (ez csak túró) nem kell tőle félni kevés kaloria van benne minimális zsír és rengeteg fehérje, arról nem is beszélve, hogy kb 8 óráig tart míg felszívódik így reggel nem arra kelsz, hogy olyan éhes vagy hogy kilyukad a gyomrod! Helyedben a futást lecserélném aerob edzésre, zóna edzés fogalmam sincs mi nem is nagyon érdekel de aerob mellé jó lesz kiegészítésnek
(előző válaszadóknak tőlem is ment a kéz mivel sikerült lebeszélni a teste tönkretevéséről!)
válasza:a reggeli az katasztrófa,cukros sz-ar.
egyél 3-4 főtt tojást zöldséggel.
tízóraira sima zab,protein,meleg víz és összekevered.
a többi kaja meg csirke zöldség,este túró joghurt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!