A comb-és fenékre felszaladt kilókat le lehet dolgozni kitörés és guggolással, vagy helyette zsírégető/fogyó gyakorlatokra térjek át? És milyenekre (ha az utóbbi az érdemes)?
Figyelt kérdés
Már jó ideje guggolás és kitörés gyakorlatokat végzek, azonban az utóbbi időben kicsit elszaladt a ló velem kajálás ügyileg, így lényegesen megnőtt a fenekem és a combom.
Emellett csinálok hasprést, és angol nevén "plank" gyakorlatot, ezt mennyire befolyásolná ha elkezdenék zsírt égetni?
2014. márc. 31. 14:43
1/4 Osynho 
válasza:
válasza:Nincs helyi zsírégetés. A fogyás a kalóriadeficittől fog beindulni, emellé nem árt valami aerob mozgás. Persze a guggolás és kitörés is hasznos, de helyes étrend nélkül nem éred el a célod.
Milyenek azok a zsírégető/fogyó gyakorlatok? :)
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Figyelj oda a kajára és fogyni fogsz, mellé valami aerob gyakorlat és kisebb leszel.
3/4 A kérdező kommentje:
https://www.youtube.com/watch?v=2SluX_Mr9to
Ilyenekre gondolok, meg volt olyan időszak amikor ezt végeztem. :)
Milyen aerob edzést tudtok ajánlani? És mennyi ideig napi szinten?
2014. márc. 31. 15:24
4/4 anonim válasza:
válasza:Ez már nem aerob, ami a videón van, de aerob edzés elé berakni kifejezetten jó. Attól lesz aerob valami, hogy az izmaid nem kerülnek oxigénhiányos állapotba. Ezt alacsonyabb pulzussal tudod elérni, 130-140 között tartsd meg, ne menjen följebb. Mozgás közben légszomj nélkül tudsz beszélni, akkor az pont jó. Legalább 1 órán át tartson ez, mindenkinek más az aerob mozgás, edzettségi szinttől függően. Kocogás, erőltetett menet, úszás, bicikli, bármi, ami képes 1 órán át ilyen szintre emelni a pulzust.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!