Milyen nyújtógyakorlatokat ajánlotok, ha az átlagos nyújtás már nem fáj, nem hat?

nem hat a nyújtás?

akkor tartsd ki statikusan a hidat 10 percig,az garantáltan hatni fog és csodálatosan nyújtja a gerincet és a hasat.

vagyis töltsd meg erővel a nyújtásodat.

alapból egy nyújtásnak akkor van valós értelme ha erővel párosul.

lábra meg kezd el a lábkitartást-

[link]