Változtatni akarok eddigi mozgásszegény életmódomon. Hogyan kezdjem el, milyen sportot javasoltok?

Köszönöm, hogy válaszoltatok! :)

Még azt szeretném kérdezni, hogy az nagyon gáz, ha kezdetben csak mondjuk heti 2-szer fél órát bírnék biciklizni? :S De fokozatosan növelném a gyakoriságot meg az időtartamot is mondjuk heti 3x 1-1,5 órára! A súlyzós edzést meg mondjuk itthon kezdeném, van 2db 3,5 kilót súlyom + 2db fél kilós csuklósúlyom szóval karonként 4 kilóval tudnék edzeni meg van bokasúlyom, azzal csinálnék comb-, farizomerősítő gyakorlatokat, most pár hétig heti 3-szor kezdésnek ez jó lenne? Csak mert az elmúlt fél évben szinte semmit nem mozogtam, és annyira szégyenlem magam, hogy ennyi idősen ilyen edzetlen vagyok :S Ha ezt csinálnám mondjuk 3-4 hétig jó lenne ez kezdetnek? Utána ha már picit jobb formába kerülök akkor szívesen eljárnék konditerembe! Tavaly nyáron sokat jártam spinningre meg alakformáló aerobicra, akkor egész jó formában voltam, de most nagyon szégyenlem magam :(

Szálkásító étrenddel kapcsolatban is lenne egy kérdésem! Semmilyen mennyiségben nem fér bele a tej meg a natúr joghurt a tejtermékek közül? Csak a zsírszegény túró meg mondjuk a zsírszegény mozzarella sajt? Kenyérről, cukorról könnyebben le tudok mondani, de ezeket a tejtermékeket nagyon szeretem :(