Melyik sport olyan hatásos fogyasztó még mint a futás?

A diéta a lényeg, mivel hiába futsz, ha ezzel sem leszel kalória mínuszban. Sokan futnak, de a legtöbb ember ugyanúgy néz ki vele évek óta. És miért? Mert a kaja a lényeg. Egyébként rengeteg jó aerob-kardio edzés lehet jó, pl bicajozás, úszás, ugrókötelezés, ellipszis tréner, lépcsőzés, stb. Most pl én nem is végzek aerobot, néha megy foci hétvégén és így is leadtam rengeteg zsírt. Elég a jó étrend és súlyzós edzés is.

Heti minimum 3-4, 40-60 perces aerob edzés legyen. De mehet akár minden nap is. Nem kell magad halálra hajtani, a pulzus a lényeg, 120-130 körül legyen. Ez kb egy közepes tempó, így nagyobb arányban fogsz zsírból használni kalóriát. Mint már írtam a lényeg az étrenden van: Emelt fehérjebevitel, kevés szénhidrát.

Pont most olvastam utána, még a tenisz is nagyon jó. :)

Nyilván jó a tenisz is vaze, hiszen ott is futsz, ennyi erővel az összes labdajátékot is fel lehetne sorolni. :)