Az úgy jó edzésterv, ha minden nap nyújtok, de az egyik nap csak az egyik izomzatomat másiknap csak a másik izomzatomat erősítem? Vagy mindennap célszerű mindenemet erősíteni?
Figyelt kérdés
Tehát. ugye bemelegítek, nyújtok, utána pl. jön a kézerősítés, másik nap: bemelegítek, nyújtok, utána jön a láberősítés stb.2014. júl. 5. 11:37
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Dinamikus nyujtás edzés elején statikus edzés végén
2/4 A kérdező kommentje:
nem ez volt a kérdés, az volt ami fenn van! De azért közsi a gyors választ, nekem ez is hasznos infó!
2014. júl. 5. 11:40
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Nézz utána osztott edzésterveknek. Ők nem egy izmot edzenek, hanem egy izomcsoportot.
4/4 anonim válasza:
Egymást követő nap sose edz ugyanarra az izomzatra. Ha mondjuk hétfőn lábra edzettél, akkor kedden karra edz.
A másik megoldás pedig, ha heti 3x egész testre erősítesz, de sose egymás követő 2 nap.
Nyújtást nem ajánlott erősítés előtt, vagy ha már nyújtasz, akkor 15 másodpercnél ne tartsd ki tovább.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!