Milyen mozgással, étkezéssel tudnám magamról leadni a karácsonykor felszedett felesleget?

Aerob edzés és diéta.

Aerob edzés:

egyenletes, monoton edzés, pl. tempós gyaloglás, egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak, mert van idő arra, hogy az amúgy időigényes aerob folyamatokat a zsírok zsírsavakká bontását stb. elvégezze, mivel nincs hirtelen, gyors, intenzív izommunka. A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne

legyen a pulzus magas, max. 130. Ez a zsírégető edzés.

Étkezésed:

Napi 7-8 fehérjedús étkezés, mivel a gyakori étkezés felgyorsítja az anyagcserét de az izomzat nem épül le. Tehát véded az izmaidat a fehérjebevitellel. Alacsony szénhidrát bevitel.

Gyakorlatilag diétázz.