Mit lehet tenni azért, hogy a szervezet rendesen felhasználja a futás közben belélegzett oxigént?

Olvastam egy cikkben, hogy a jó teljesítmény eléréséhez muszáj, hogy elegendő oxigén jusson a szervezetünkbe,- de attól még, hogyha futás közben sűrűbben és mélyebben lélegzek, ez nem fog megtörténni.(ez a szervezeten múlik, hogy mennyi oxigént képes eljuttatni az izmokhoz) Mit lehet az érdekében tenni, hogy feltudja használni a belélegzett oxigén nagy részét a szervezet? És ne "feleslegesen" vegyek direkt nagyobb levegőt?

Nem tudom ez mennyire érthető, de itt van a cikkből a mondat: - "nem azért fullad ki valaki futás közben mert nem tud elegendő oxigént belélegezni, hanem azért, mert az oxigén felhasználása válik kevésbé hatékonnyá a növekvő terhelés hatására." - Szóval mit kell tenni, hogy hatékony legyen az oxigénfelhasználás a nagyobb terhelés alatt is?