Ha 3 hónapon keresztül naponta eljárok futni, lessz eredménye?

Milyen eredményt vársz? Mert ha fogyást, akkor ahhoz kalória mínuszban kell lenned, tehát a kaján múlik a nagy része.

Rengetegen futnak, de a legtöbb ember ugyanúgy néz ki vele évek óta is. Miért? Mert egy részük nem a fogyás miatt fut. Másrészt aki fogyna is, nem megfelelően kajál mellé.

Pedig mondjuk hús az mehetne, de nem is ez a lényeg. Aránylag magas legyen a fehérjebevitel és kevés a szénhidrát. Tehát ha nincs majd fogyás, akkor kezd el csökkenteni a szénhidrátbevitelt. Tehát kevesebb lisztes termék, cukros dolgok, és ezekből is kevesebb: rizs, zab, krumpli, tészta. Sok gyümölcs sem fér bele egy szálkásító diétába.