Szeretnék elkezdeni futni, de nem tudom hogy mennyi ideig, vagy egy héten hány napot érdemes futni?

Kezdőknek én egyáltalán nem javasolnám a téli szabadban futást. Az izületek, az izmok nincsenek hozzá szokva a mozgáshoz. A helyes légzési technikát sem sikerült kitapasztalni. Így a hideg levegő nem feltétlenül van jó hatással. Szóval télen csak futópadon és ahogy melegszik az idő úgy a szabadban.

Egyébként, ha teljesen kezdő vagy akkor a meddig csak rajtad áll, hogy meddig bírod. Érdemes fokozatosan terhelni a szervezeted. Kezdetben mondjuk 1 perc futás 1 perc intenzív séta. Utána lehet növelni a futások hosszát. 2 perc futás egy perc séta. És így tovább.