Kondiban fenék-ill.combfeszesítés céljából milyen gépeket kell használni és kb milyen rendszerességgel?

Olvasd el ezt, benne vannak az alapok:

[link]

De a lényeg, hogy minden izomcsoportra KELL edzeni, heti három edzés tökéletes, ebből egy lábedzés, itt kap terhelést a comb, és jó esetben a fenék is.

De ha totálisan kezdő vagy, átmozgató edzést kell csinálnod, mindhárom nap, minden izomcsoportra egy gyakorlat, sok ismétléssel, viszonylag alacsony intenzitással.

1) Feszesítes NINCSEN. Akkor leszel feszes ha izom van rajtad,zsír meg nincs. Rajtad nincs izom,zsír viszont igen.

2) Ehhez kezdőkent pont hogy nem gepeket hanem szabad súlyokat kene hasznalni.

3) Nem úgy működik a dolog hogy lemesz,edzegetsz es mar jól is nezel ki hanem atgondolt edzesterv,etrend,pihenes,vitamin stb. kell,anelkül nem er semmit. Ezert olvasd el szepen a linkelt könyvecsket