Milyen rendszerességgel, mennyi időt és milyen intenzíven kellene elkezdenem futni, ahhoz hogy tavasz elejére legyen eredménye?

A fejlődés mértéke több mindennek a függvénye (genetika, kitartás stb), viszont arról semmit nem árultál el, hogy milyen szinten vagy jelenleg , emiatt nem igazán tudok pontos választ adni...Mindenesetre reális elvárásaid legyenek magaddal szemben , először rövidebb távval kezdj és utána ajánlott fokozatosan növelni , úgy fejlődni fog az állóképességed , közben figyelj az étrendre is. Amikor én kezdő voltam akkor 15 perc alatt tettem meg 3,5 km-ert , két hét múlva fél órát futottam , abból 7 km-ert sikerült kihoznom. És így tovább.