Kötényhasra gyakorlatok, vagy valami egyéb megoldás a plasztikán kívül?

2011 augusztusában 113 kg-voltam és úgy gondoltam lefogyok,na most koplalással fogytam le ,és 2011 novemberében mér 76-77 kg voltam a 186 cm-hez. Tartottam végig a súlyomat 76-78 kg.Akkor még nem nagyon érdekelt vagy zavart ez a mostani dolog,elvoltam vele megbékéltem és azt mondták majd az idő helyrehozza és visszahúzódik a kötényhas.De nem így történt.Majd edzés szempontjából (mert focizom) idén tavasszal elkezdtem intenzívebben futni és egészségesen enni ,semmi cukor vagy max 1 héten 1x kis valami cukros , meg is lett az eredménye lementem 74 kg-ra. (de nem akartam fogyni csak jó erőnlétet,nem is koplaltam)

Aztán most meg már úgy lefogytam,hogy kétoldalt nincsen bőr de középen egy 5 cm szélességben és 10 cm hosszba ott a bőr. Úgy hallottam még a futás tudja formázni ,de mivel már fél éve futok és mindig ott van gondolom ,ezt már csak plasztikával lehet megcsinálni. Így van,vagy van valami gyakorlat rá vagy valami természetes megoldás?