Hany nap alatt jo fenekem, ha mindennap megcsinalok 400 guggolast sulyzoval? Mondanatok meg gyakorlatokat fenekre?

Biztos, hogy jól csinálod azt a guggolást? Egyáltalán hány kiló vagy, milyen magas és mekkora az a bizonyos súly? Milyen felosztásban csinálsz 400dbot és mennyi idő alatt.

Otthon végezhető gyakorlatokra gondoltál? Teli van ám ilyesmikkel az internet. Nehéz leírni egy-egy gyakorlatot, de ha rákeresel millió találatod lesz. Íme az első: https://www.youtube.com/watch?v=TmcJ9l9eWYk

Az étrendbe nem megyek most bele, nekem sosem volt mégis nőttem. Egyszerűen nem kell összezabálni minden mocskot. Rendszeresen kell étkezni és normális, a célhoz mért mennyiségben.