Naponta 50 guggolás, és 20 kitörés elég ahhoz, hogy jobb legyen a fenekem? Ha igen, akkor kb. mennyi idő?

bemelegités nélkül semmit se fog érni ha nyúzod magad.... pl 10 percig táncolj a kedvenc zenéidre amik legyenek rugalmasak... max csinálj ezek melle 150 db (nem tudom a szaknevét) nagy terpeszben lábfejek kifele néznek és ereszd le a tested majd fel...

ha MINDEN NAP MEGCSINALOD BEMELEGITESSEL és csak vizet iszol ( egészségtelen kaja max délelőtt de inkább hanyagold... ) 2-3 het után látványos... guggolást sullyal is vegezheted de ha kezdő vagy akkor ne

Kedves Kérdező,

ha edzőterembe jársz (feltételezem) akkor ezt a videót ajánlom figyelmedbe vannak benne nagyon hasznos gyakorlatok és ha kombinálod őket például guggolással akkor nagyon hatásos :)

https://www.youtube.com/watch?v=TmcJ9l9eWYk

A 2 általad említett fenti feladatokkal nagyon sokáig tartana. Ha lenne kérdésed nyugodtan írj.

Sok sikert! 19/F