Milyen módszerrel lehet jó feneket csinálni?

szerintem a bőrfeszesítők nem érnek túl sokat. guggolással viszont feszes és formás lesz

így kell guggolni:

[link]

Futás az jó, de mellé szerintem csinálj izomépítő gyakorlatokat fenékre.

guggolás, kitörés, lábemelés

Mennyit szoktál futni? Persze csak ha megkérdezhetem :)

A futás önmagában nem elég, főleg ha nincs a fenekeden izom. Akkor még a legjobb krém sem segít. Csinálj guggolásokat, kitöréseket. Először súly nélkül, utána ha már elég jól megy súllyal is.

A nivea krém amúgy jó, mert kellemes tapintása lesz tőle a bőrödnek, de amúgy semmi más hatása nincs.

a futástól nem lesz jó a feneked. ez kardió mozgás, ami abban segíthet, hogy zsírt tudj leadni, persze szálkásító diéta mellett. emellett jó a szív és érrendszerednek.

a kerek fenékhez meg kemény, intenzív súlyzós gyakorlatok kellenek, mint a guggolás, kitörés stb. de a kaja is nagyon fontos! ahhoz, hogy izmot szedj fel, kalóriaplusz kell (persze megfelelő makrotápanyag-aránnyal)

2. vok

Hogyha nem szálkásítassz és kerek, feszes és formás feneket szeretnél akkor rövidtávú intenzív futást javaslom.

pl:100-200-400 méter