fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Guggoláshoz milyen sújt...

Guggoláshoz milyen sújt lehetne otthon használni?

Figyelt kérdés
Nő vagyok. :)

#súly #guggolás
2015. ápr. 30. 19:40
 1/10 A kérdező kommentje:
Bocsi, azt hiszem helytelenül írtam a kérdésben a j betűt.
2015. ápr. 30. 19:42
 2/10 anonim ***** válasza:

Amivel megy minden sorozatban 10-15 közötti ismétlés.

Vagy úgy érted, hogy nincs súlyzód és mivel guggolj ez esetben? Pl hátizsákban veszel fel nehezéket, telepakolod könyvekkel, stb. Vagy veszel használt , olcsó súlyzót.

2015. ápr. 30. 19:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:

Nincs súlyzóm :D Ez a táskás amúgy jó ötlet.


Ez hülye kérdés, de a 10-15 ismétlés között mit csináljak?

2015. ápr. 30. 19:46
 4/10 anonim ***** válasza:
Szóval leguggolsz egymás után 15-ször a súllyal. Ez volt 1 sorozat 15 ismétléssel. Kb. 1 perc pihi, majd jön a 2. sorozat, szintén 15 ismétléssel. És még 2-3 ilyen sorozatot végzel. Majd mehet pl kitörés, szintén 4-5 sorozattal, sorozatonként 15-20 ismétléssel.
2015. ápr. 30. 19:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 A kérdező kommentje:
Világos. Köszönöm!!!! :)
2015. ápr. 30. 19:52
 6/10 A kérdező kommentje:
Ha már remeg a térdem, akkor hagyjam abba, vagy szenvedjem végig?
2015. ápr. 30. 19:56
 7/10 anonim ***** válasza:
Első pár edzésnél nem kell ennyi sorozat ha nem bírod, de utána kelleni fog a kemény terhelés.
2015. ápr. 30. 19:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/10 anonim ***** válasza:

1.

bemelegítés

[link]

2.

pár sorozat így

[link]

https://www.youtube.com/watch?v=joZ_NVmVfSI

3.

és a végén párat nagy súlyba is

[link]

2015. ápr. 30. 21:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:

Cukkancs volt a kutyi a nyakban. :D


Még annyit, hogy ha guggolást, kitörést és futást kombinálom, akkor hogyan osszam el ezeket?

Mehet mind egy napon, következő nap meg pihi?

Vagy egyik nap ez, másik nap az, illetve ha így csinálom, akkor kell-e az edzések után pihenőnapot hagyni, vagy már az is pihenésnek számít, hogy kicsit más félét mozgok?

2015. máj. 1. 11:30
 10/10 anonim ***** válasza:
Heti két lábedzés elég, sőt később 1 is ha azt nagy súllyal intenzíven nyomod. Aznap én nem szeretek kardiózni.
2015. máj. 1. 16:07
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!